rahma
عضو جديد
المزاج : 
المهنة : 
الجنسية : 
عدد المساهمات : 50
نقاط : 144
تاريخ الميلاد : 02/03/1988
تاريخ التسجيل : 10/11/2009
العمر : 36
الاوسمة : 
 | | موضوع: الدجاج الهندي الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 7:55 pm | |
|
<BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>* وجبة صحية من الدجاج (طريقة عمل الدجاج الهندى): </BLOCKQUOTE></BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>* المقادير: </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>1 كوب زبادي منزوع الدسم </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقطع إلي أجزاء صغيرة </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>فصان ثوم مفرى </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>1 ملعقة صغيرة كمون </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>1 ملعقة صغيرة فلفل أسود </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>1 كيلو من شرائح صدور الدجاج المخلية </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>1 ملعقة صغيرة كزبرة </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>* الطريقة: </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها باستثناء صدور الدجاج، وتترك جانباً. </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>- تخلط صدور الدجاج بخليط الزبادي وتترك في الثلاجة لمدة 6 ساعات ولنتيجة أفضل يمكن أن تترك حتى يوم كامل. </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>- ترص صدور الدجاج في الصينية المعدة لها بعد دهنها بقليل من الزبد أو الزيت. </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>- تخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة مع تقليبها علي كلا الجانبين لضمان نضجها. </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>* القيمة الغذائية/المقدار: </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>السعرات الحرارية = 159 </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>الدهون = 4 جرام </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>الكوليسترول = ----- </BLOCKQUOTE>
<BLOCKQUOTE>الصوديوم (الأملاح) = 79 ملجم </BLOCKQUOTE>
| |
|
يسرا
عضو جديد
المزاج :
المهنة : 
الجنسية :
عدد المساهمات : 46
نقاط : 66
تاريخ الميلاد : 15/03/1995
تاريخ التسجيل : 11/07/2009
العمر : 29
الموقع : هدا المنتدى
الاوسمة :
| | موضوع: رد: الدجاج الهندي الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 8:26 pm | |
| | |
|
وشكرا
